R.O.P.E.S har fått en viktig plass når det gjelder basistrening, men også prestasjonsfremmende trening på alle nivåer. Kombinasjonen motorisk kontroll og styrke gir et glimrende utgangspunkt når man skal optimalisere en bevegelse. Dette kan virke skadeforebyggende. Om man har vært uheldig å bli skadet, kan R.O.P.E.S være nyttig i skadeperioden. Da kan man optimalisere og vedlikeholde bevegelsesmønster selv om man ikke kan praktisere idretten sin i en periode.
